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秋日旅行:在修行中養(yǎng)生

武夷歸來(lái)話(huà)養(yǎng)生

2013年第11期    作者:莫煦冰    閱讀 6,518 次

●  文/莫煦冰

　　有人說(shuō)，活著是種修行，人生就是一場(chǎng)旅行。也有人說(shuō)，旅行是人生的一種修行。寄情山水、遠(yuǎn)離塵囂，立秋之后天氣轉(zhuǎn)涼，選一個(gè)周末我們律所包團(tuán)去武夷山集體旅行。秋高氣爽、登山遠(yuǎn)眺，武夷歸來(lái)神清氣爽，心境澄明猶如脫胎換骨。旅行豈止是一種修行，更是秋日最好的養(yǎng)生之道。

       俗話(huà)說(shuō):“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如鍛煉?！鼻锶兆詈玫慕∩磉\(yùn)動(dòng)之一便是登高。登高或稱(chēng)之為爬山運(yùn)動(dòng)，隨著高度在一定范圍內(nèi)的上升，大氣中的氫離子和被稱(chēng)作“空氣維生素”的負(fù)氧離子含量越來(lái)越多，加之氣壓降低，能促進(jìn)人的生理功能發(fā)生一系列變化，對(duì)哮喘等疾病還可以起到輔助治療的作用，并能降低血糖，增高貧血患者的血紅蛋白和紅細(xì)胞數(shù)。要登高當(dāng)然首選旅行。我的武夷之行始于天游峰。周五清晨抵達(dá)武夷山，稍事休息即在導(dǎo)游陪同下乘旅游大巴前往天游峰景區(qū)，天氣預(yù)報(bào)顯示這幾日有雨，但我們運(yùn)氣卻極好，登山時(shí)天氣晴好間或有些云朵飄過(guò)。上山的石階有些陡，對(duì)我這樣平時(shí)缺乏鍛煉的office lady來(lái)說(shuō)爬到山頂頗有些吃力，因此被同事戲稱(chēng)是“手腳并用”爬上來(lái)的。站在頂峰俯視拾階而上的人群，頓覺(jué)登高是一件愉悅且有成就感的事。

        中醫(yī)提倡秋季養(yǎng)生在對(duì)精神情志、飲食起居、運(yùn)動(dòng)導(dǎo)引等方面進(jìn)行調(diào)攝時(shí)，應(yīng)注重一個(gè)“和”字。宋代養(yǎng)生家陳直說(shuō)過(guò)：“秋時(shí)凄風(fēng)慘雨，老人多動(dòng)傷感，若顏色不樂(lè)，便須多方誘說(shuō)，使役其心神，則忘其秋思。”可見(jiàn)，秋季注重調(diào)攝精神為養(yǎng)生之要?jiǎng)?wù)。旅行，正是放松心情、洗滌身心的最佳途徑。提到讓人流連山水、樂(lè)而往返的景致，當(dāng)屬九曲溪漂流。坐上古樸的竹筏暢游九曲溪，欣賞九曲溪兩岸武夷“碧水丹山”，一張竹筏坐四個(gè)游客，通常由兩個(gè)艄公或者一個(gè)艄公和一個(gè)艄婆撐船。艄公戴著斗笠身著雨披站在船頭，艄婆站在船尾，看她穿一身古樸的藏青色印花衣衫、頭戴斗笠、腰身苗條、姿態(tài)秀美，仿佛是這漂流中的一處風(fēng)景。我們事先準(zhǔn)備的雨衣、雨傘在漂流時(shí)派上用場(chǎng)，漂流時(shí)遇短時(shí)陣雨，但很快雨過(guò)天晴。我們同時(shí)體會(huì)了晴天和雨天漂流的不同趣味，可以說(shuō)是“有雨趣而無(wú)淋漓之苦”。次日上午游覽虎嘯八景、一線(xiàn)天，登虎嘯峰一定不能錯(cuò)過(guò)定命橋，據(jù)導(dǎo)游說(shuō)定命橋位于虎嘯峰半山腰，到了定命橋一定要來(lái)回走三遍:第一遍升官、第二遍發(fā)財(cái)、第三遍桃花運(yùn)。提到一線(xiàn)天，那是個(gè)狹長(zhǎng)、陰暗、很窄的洞穴，也許算是這次旅行中僅有的“苦旅”，但回頭想來(lái)也這是平生第一次鉆進(jìn)蝙蝠居住的洞穴，別有一番趣味。

        跋山涉水之余，當(dāng)然不能錯(cuò)過(guò)當(dāng)?shù)孛朗?。中午在中間的一家雅致的小店吃農(nóng)家菜，看著院子里的水車(chē)、溪流恍惚間頗似置身于世外桃源。說(shuō)到美食，秋天是適宜進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，秋季養(yǎng)生應(yīng)多吃一些富含維生素、抗氧化劑及類(lèi)黃酮的食物。按中醫(yī)的理論，秋季是養(yǎng)肺的最好時(shí)節(jié)，適宜多吃清心潤(rùn)燥的食物，如烏骨雞、銀耳、蜂蜜等。忌吃燥熱食品，如含辣椒、肉桂等辛辣、煎炸的燥熱食品。飽餐后休息片刻繼續(xù)下午的行程，乘小巴約一小時(shí)經(jīng)過(guò)曲曲折折的盤(pán)山道，我們抵達(dá)武夷山的自然保護(hù)區(qū)，在這里的山石溪流、花鳥(niǎo)蟲(chóng)魚(yú)令人賞心悅目。難得親近自然，赤足在溪澗淌水或是踩在水中的大石塊上，此時(shí)無(wú)論成人還是孩童都一樣充滿(mǎn)童趣?？諝馇逍?、風(fēng)涼如水，沒(méi)有陡峭群山，只有溪流潺潺繞在腳踝，實(shí)在輕松愜意。

        到武夷山，當(dāng)然不能錯(cuò)過(guò)品茗的機(jī)會(huì)。即將結(jié)束兩天的行程，傍晚我們到當(dāng)?shù)夭柁r(nóng)家品茶。你試想一個(gè)烏發(fā)云鬢身著青衣的妙齡女子為我們烹茶并娓娓道來(lái)、細(xì)細(xì)講述如何種茶、采茶、品茶……茶家女介紹:正山小種清淡正合上海人的口味，大紅袍濃些，喝慣濃茶的人偏愛(ài)陳年的大紅袍。晚間乘火車(chē)返滬，連日跋山涉水的確有些疲憊，但身心愉悅、心境寧和。

　　選擇律師作為終身職業(yè)，注定要與壓力長(zhǎng)久為伴，壓力累積加上不懂得調(diào)攝精神，很容易積勞成疾。近年上海一些中青年律師罹患癌癥、英年早逝，去年我的一位同事也不幸病逝……近日看新聞得知李開(kāi)復(fù)被診斷罹患癌癥，惋惜之余憶起第一次聽(tīng)李開(kāi)復(fù)演講是2005年我在武漢大學(xué)讀研的時(shí)候，李開(kāi)復(fù)為宣傳“創(chuàng)新工場(chǎng)”到全國(guó)各大高校進(jìn)行演講。那場(chǎng)演講的主題關(guān)乎創(chuàng)新及夢(mèng)想。當(dāng)我們?yōu)閴?mèng)想打拼時(shí)，也要關(guān)注自己的健康，積極健身、關(guān)注養(yǎng)生，并學(xué)會(huì)給自己精神減壓。夏秋交替，既要健身鍛煉又要調(diào)攝精神，旅行正是合而為一的養(yǎng)生之道?！?/span>

       （作者單位：上海市東方劍橋律師事務(wù)所）